Kolesterole İyi Gelen Yiyecekler

Pinterest Offical Page : Emekce.com

Facebook Group: Amigurumi Free Patterns

Facebook Offical Page: Emekce.com

Kolesterole Neler İyi Gelir?

 

Kolesterol sağlık açısından büyük sorundur. Kolesterolün yüksek çıkması da aynı şekilde sağlığı olumsuz etkileyen sorunların başında gelir. Kolesterolü düşürmek içinse genelde başvurulan yöntemlerin başında ideal kiloyu yakalamak gelir. Doğru beslenmek ve düzenli spor yapmak buna yardımcı olur. İdeal kilo Doğru beslenme ve düzenli egzersiz yapmak kolesterolünüzü ve bunun yol açtığı hastalıkları yenmenizde çok yardımcı olacaktır. Kolesterole iyi gelen besinler arasında ilk üç sırada yer alan besinler omega 3 bakımından zengin balıklar, lif bakımından yüksek tahıllar ve yeşil sebzeler yer almaktadır. Eğer Kolesterolü düşürmek için ilaç kullanıyorsanız besinleri tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

 

Kolesterole İyi Gelen Besinler

 

 Yulaflı Gıdalar

 

Yulaflı gıdalar olarak kahvaltılarda tüketebileceğimiz yulaf ezmesi, mısır gevreği veya yulaf kepeği kolesterolü düşürmede yardımcı olur. Bunlara ilaven lifi yüksek olan elma, armut ve erik gibi meyvelerde tüketilebilir.

 

Fındık

 

Fındık sağlık açısından birçok yararı bulunan bir yiyecektir. Bunlardan biride içerdiği E vitamini ile Kolesterolü düşürebilmesidir. Fındık içerdiği lif ve doymamış yağ bakımından zengin yiyecektir. Buna ek olarak ceviz ve badem de tüketilebilir. Bu yiyecekler günde 1 avuçtan fazla tüketilmemesi iyi olacaktır.

 

 

 

   Balık

 

Omega 3 balıkta bulunan ve sağlık açısından önemli olan bir yağ asididir. Omega 3’ün faydalarından biri de kan basıncını düzenler ve kanın pıhtılaşmasının önüne geçer. Omega 3 bakımından zengin balıklar arasında Hamsi, sardalye, ton ve somon balıkları başlarda yer alır. Zeytinyağı, Ayçiçek yağı gibi işlenmediğinden dolayı daha sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kullanılabilir. Zeytinyağının yüksek kalorisi nedeniyle kilosunu dengede tutmak veya zayıflamak isteyenler günde fazla tüketmemelidirler.

 

Kandaki kolesterol miktarı arttıkça damar tıkanıklarına kadar varan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Yukarıda bahsedilen gıdalar ise damarlardaki tıkanıkların oluşmasını engellemektedir.

 

  • I am amigurumi designer and lover.

Random Posts

  • 150 Tane Çeyizlik Lif Modeli

    Pinterest Offical Page : Emekce.com Facebook Group: Amigurumi Free Patterns Facebook Offical Page: Emekce.com Çeyizleriniz için hazırlanmış birbirinden kaliteli rengarenk desenlerle kaplı lif […]

  • Amigurumi Crochet Lalaloopsy 2. Model Free Pattern

    PATRON DE MUÑECA LALALOOPSY 2 Se utiliza Hilaza y Gancho 2 1/2 acero   Zapatos (x2) En rosa Hacer 10 cadenas Hilera 1.-9mp  1aum […]

  • Amigurumi Bow Tie Frog Free Crochet Pattern

    Pinterest Offical Page : Emekce.com Facebook Group: Amigurumi Free Patterns Facebook Offical Page: Emekce.com Knitted toy frogs Kvakush in panties from Daria Neustroeva. […]

  • Cute Owl Amigurumi Free Pattern

    Pinterest Offical Page : Emekce.com Facebook Group: Amigurumi Free Patterns Facebook Offical Page: Emekce.com Cute owl amigurumi free pattern is waiting for you […]